bunarlalmisilmisiluyursunuz12ekimGeceleri uyku sorunu mu yaşıyorsunuz? Yatağa girdiğinizde uykunuz mu kaçıyor? O zaman size çok basit önerilerimiz var. Bunları uygularsanız mışıl mışıl uyursunuz…

Ağır yemekler elbette hazım sorunu yapar ve geç saatte yemek yiyerek midenizi yorarsınız. Ancak size önereceklerimizi gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz çünkü size güzel bir uykuya giden yolun kapısını açacaklar. Beyinde serotonin ve melotonin gibi rahatlatıcı beyin kimyasallarına dönüşen aminoasitler içeren besinler, size uyumada yardımcı olur.

Yemeniz gerekenler:

  • Bir muz ve bir avuç badem
  • Fıstık ezmesi ve tam tahıllı kraker
  • Bir kupa ılık süt
  • Bir kase yulaf ezmesi ve ılık süt
  • Tam tahıl ekmeğine hazırlanmış hindili sandviç
  • Bir bardak bitki çayı ( papatya, çarkıfelek gibi bitkiler) ve bir kaşık bal

Rahat bir uyku çekmek için midenizin çok dolu olmamasına, odanızın doğru sıcaklıkta olmasına dikkat edin.

SICAK SÜTLE NASIL ZAYIFLANIR ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN!

By admin

kocaeli escort şişli escort şişli escort bayan ataşehir escort beylikdüzü escort escort ankara escort ankara escort izmir escort bayan izmir escort cialis istanbul evden eve nakliyat kartal escort pendik escort bayan izmir escort jigolo istanbul escort bayan maltepe escort istanbul escort bahis siteleri mobilbahis bets10 canlı bahis siteleri jojobet canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri canlı bahis siteleri casino siteleri konya escort adana escort türkçe altyazılı porno adana escort mersin escort mersin escort türkçe altyazılı porno hd porno izle türkçe altyazili porno izmir escort escort bodrum escort türkçe altyazılı porno bodrum escort bayanlar bodrum escort kızları bayan bodrum escort porno izle bodrum escort escort bayan bodrum escort porno izle hd porno escort bayan türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno Adana Escort
Antalya Escort
Antep Escort
Denizli Escort
Bursa Escort
İzmir Escort
Konya Escort
Malatya Escort
Mersin Escort
Ankara Escort
sakarya escort türkçe altyazılı porno türkçe altyazılı porno maltcasino grandbetting betnano mroyun mersin escort kiralık katil